film youtube

[...] sobie rozgrzewkę. Rozgrzawszy się nieco pomyślałem, że fajnie by było nieco finezji wprowadzić do moich treningów i z tą myślą przewodnią, za cały instruktarz mając ten film https://www.youtube.com/watch?v=0bWRPC49-KI rozpocząłem naukę tureckiego wstawania. Nie połamałem się, odważnik mnie nie przygniótł. Problem mam związany z bólem kolana [...]

[...] towarzystwa Cwaniak 10, reszta po 5. Szajba... Brak słów. Mnie ciągnie od achillesów przez jądra po kciuki jak siadam z rękami w górze. Trzeba pracować. Fajny dzik. Fajny filmik wypatrzyłem i od jakiegoś czasu codziennie w ramach rozgrzewki robię przysiady z wznoszeniem rąk, może pomóc. Gdyby do tego jeszcze sztangę mieć... Najważniejsze tak [...]

[...] odważnikiem to próbuj Push Press. Taka moja rada. Dobrze się pracuje z lekko za ciężkimi odważnikami. No i cały czas możesz robić przysiady. 2KB32 w Front Squat to już jest miód-malina. Swing & Clean & Squat - najprostszy morderczy kompleks na ciężkie kule :-) No i czekamy na film z Alternate Clean :-) https://www.youtube.com/watch?v=znDZWBPC2eM

[...] to bardziej utrudnione. ad2 Chciałem je od razu napędzić :-D Gdybym musiał je rozbujać małymi kroczkami, mogłoby mi sił na swnga nie starczyć. ad3 i ad4 Wzorowałem się na filmie z wspomnianym wcześniej Cotterem. Z drugiej strony trochę za ciężkie są i siłą rzeczy ciągnie mnie w przód. Z trzeciej strony, to dwa kettle między nogami zmuszają [...]

https://www.youtube.com/watch?v=CiSulDspP0g Film z ubiegłego roku, 2KB24 Obecnie na trenigach siły robię z 2KB34. I jest ciężko. W porównaniu do frontu ze sztangą środek ciężkości jest sporo do przodu wysunięty, co znacznie obciąża core. Spróbuj bo warto ;-)

Jest i film. Liczę na rzeczowe komentarze, co poprawić i na co zwócić uwagę. Dodam iż wiem że jest źle :-( Na filmie drugie podejście od 120kg, przerwy powcinałem. https://www.youtube.com/watch?v=CrDvy_9xjyg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-19 09:20:55

mój stary instruktor na siłowni też tak twierdził, plecy są na rozciąganie i wtedy rosną. Bo był stary, a starzy wiedza lepiej :-D Dziś film do oceny z wykrokami. Zacząłem od 50kg, ale za dużo powtórzeń mi wyszło, to dorzuciłem i jeszcze raz dorzuciłem i w sumie to już nie wiem, czy dalej dorzucać czy może szlifować technikę w tym "boju" Na [...]

Nim się ustosunkuję do Waszych rad, wklepię trening. Późnej mam wyżerkę, znaczy się czas wolny ;-) TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Front Squat - 85kg - 5x5 Back Squat - 77kg - 5x10 Dead Lift - 122kg - 5x5 Stiff Leg Dead Lift - 77kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przed treningiem chciałem sprawdzić progres w OHS&SP. [...]

Dzięki za rady. Póki jestem na redukcji, raczej na spokojnie zaprzyjaźnię się z kulkami. Muszę brać pod uwagę to, że trzy razy w tygodniu mam 5x5 Tymczasem trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x85 Wyciskanie stojąc - 5x35 5x40 5x47 5x55 Martwy ciąg - semi - 5x80 5x100 5x110 5x127 Rozciąganie - 20 minut \Komentarz do [...]

"Krata na Lato" to właściwie "for fun" Staram się formę trzymać cały rok %-) Od 9 kwietnia wchodzę na masę, pomasuję z półtora miesiąca, w do końca konkursu zdążę zrzucić to co nazbieram i trochę więcej. Jakby to ująć? Postaram się o niewielki rekomp. Tymczasem sprawdziłem swoje maksy w pressach KB32. Jest problem i to duży. Film. Trochę to [...]

[...] ... Dotarłem do domu. Trening Rozgrzewka 90 pompek w 200s. Jest progres w ilości ale spadła trochę jakość. Do końca miesiąca może dorzucę dodatkowe 10 repsów. Przysiad ze sztangą jak na filmie - 10x30 10x50 10x60 10x70 5x80 5x90 5x5x100kg (film 5x100) https://www.youtube.com/watch?v=q33n9sgjUvA Prz podbiciach fajnie czuć rozciąganie tyłu uda :-)

Film https://www.youtube.com/watch?v=36jSiSb8qnQ Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-12-01 23:51:57

Dzięki Viki :-) Pawoo, gdyby przerwy były dłuższe, weszłoby więcej ;-) I przysiady. Może nie jest to ten film na który wszyscy czekali, ale ... wykroki to jednak nie przysiady ;-) Nie wiem na ile pozycja jest poprawna, starałem się schodzić w dół tak by jednak nie było za nisko, ale żeby przysiad był jednak przysiadem. Na koniec pojedynczy [...]

[...] . Po podciąganiu abrdzo fajnie bylo czuć i na prostownikach kosa. Pompa 7/10 pobudzenie/skupienie 9/10 smak 8/10 rozpuszczalnosc 9/10 sila/wytrzymalosc 8/10 2 foty + film z podciagania. na poczatku troche za mocno mna bujalo http://www.youtube.com/watch?v=ZM2i5Uvz2jk&feature=youtu.be [...]

Plecy - Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 15, 12, 10, 8, 8 (było na hammerze ściąganie - film) - Przyciąganie linki wyciągu poziomego 4s 15, 12, 10+drop set, 8 + drop set - tempo 2/0/1/1 - Ściąganie linki wyciągu górnego, b.szeorkim chwytem 4s 12 - 3/0/1/1 -wiosłowanie sztanga 15,12,10,8,8 - Przenoszenie na wyciągu 3s 15p - 3/0/1/0 - Szrugsy [...]

[...] się tym zająć prokurator - stwierdził. Lato był pytany przez dziennikarzy czy się nie obawia o swoją przyszłość, ale nie komentował sprawy. Nie zdradził także, czy widział film przedstawiony przez Kazimierza Grenia. Część delegatów PZPN domaga się dymisji Grzegorza Lato twierdząc, że prezes PZPN jest zamieszany w korupcję. Kazimierz Greń, jeden [...]

A to o tym nie słyszałem;) i film chętnie zobaczę: D w sumie pannie nieźle się udało...osiem walk, jedna przegrana i teraz hollywood. Film w dobrej obsadzie..;) a teraz nuta, którą katuję od wczoraj cały czas: http://www.youtube.com/watch?v=_RUuIMtjXpY

[...] i wygodniej. Unoszenie z modulacją musisz nieco mocniej wyprostować ramiona to zwiększy dźwignię i wzmocni napięcie w barkach. Unoszenie w opadzie dobrze, że nagrałeś film bo ćwiczenie całkiem do zmiany. Ramiona w tym ćwiczeniu są proste czyli jak unosisz je do góry to ich nie zginasz. 1) przyjmujesz pozycję techniczną stoisz [...]

Pozwolę sobie jeszcze wrzucić filmik z martwego który ja nagrałem :D https://www.youtube.com/watch?v=C-Eccx-B4ok&feature=youtu.be musisz mnie częściej nagrywać, ten film ma 2x więcej wyświetleń niż mój %-) tymczasem u mnie dzisiaj DNT, od rana kosiłem trawę przed chatą przez co mam totalnie cały dzień do doopy, jestem alergikiem uczulonym na [...]

Pozwolę sobie jeszcze wrzucić filmik z martwego który ja nagrałem :D https://www.youtube.com/watch?v=C-Eccx-B4ok&feature=youtu.be musisz mnie częściej nagrywać, ten film ma 2x więcej wyświetleń niż mój %-) No jak Ci wszystko wypali :D To da się zrobić %-) 8-)